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《罗特·伯克健身法(RM视频)》


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更新时间:2013-06-30 12:31:44

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中文名称:罗特·伯克健身法(RM视频)
简介

主讲示范:
斯坦芬尼
国际最著名的形体顾问。

助教:
芭芭拉,苏珊,克里斯汀。

内容介绍:
  罗特伯克训练法(The Lotte Berk Method)是结合了PLATE和现代舞动作的形体训练课程,在世界各地都广受推崇,这种健身方法对于美化身体曲线,增强体质都特别有效,这种训练法是很多国际名模和电影明星的超级塑身秘诀。
  本集我们将通过几十分钟的动作设计,让您全身的脂肪都燃烧起来,从热身和伸拉动作开始,逐步进入各个重点部位的集中减肥,很短一段时间,您就会惊喜地发现自己瘦下来,同时身体像舞蹈演员一样凹凸有致。

目录:

全身减肥操(两套)

1-01.热身运动
1-02.美臀训练法(SEAT.WORK)
1-03.背部舞蹈(BACK.DANCING)
1-04.伸展塑形(SHAPE.BY.STRETCH)

2-01.热身运动
2-02.全身减肥健康操(UPPER.BODY)
2-03.膝盖舞蹈(KNEE.DANCING)
2-04.伸展塑形(SHAPE.BY.STRETCH)

瘦腹健康操(两套)

1-01.热身运动
1-02.大腿和臀部练习(THIGH.&.SEAT)
1-03.腹部练习(ABDOMINALS)
1-04.伸展塑形(SHAPE.BY.STRETCH)

2-01.热身运动
2-02.腹部练习(ABDOMINALS)
2-03.伸展塑形(SHAPE.BY.STRETCH)


注:可以下载了,只是偶这边是内网,上传有限制,所以请大家多点耐心,源保证会有的!!!

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