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功夫有氧轻松学《欧美跆搏健身》(cardio TAE-BO)


资料录入:唐神

更新时间:2013-06-30 12:33:34

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中文名称:欧美跆搏健身
英文名称:cardio TAE-BO
发行时间:2004年
地区:大陆
语言:普通话
简介
功夫有氧轻松学《欧美跆搏健身》(cardio TAE-BO)

跆搏(Tae-Bo)是目前欧美健身房里的最新热点,它集跆拳道、空手道、拳击、自由搏击、舞蹈韵律操为一体,是一种具有减肥、娱乐、健美、强身作用的新型有氧操。它不仅可以有效地促进身体柔韧性及肌肉力量的增长,还具有防身健体的实用价值。

想要拥有平坦的小腹或优美的双腿吗?运动是一个不错的选择。可是运动Keepfit的方法有很多种,哪一种更适合自己,就要看你的个人喜好了。如果想要在你的瘦身美体计划中增加一些新鲜、时尚的内容,不妨试试当今欧美最流行的形体锻炼方法——跆博(TAE-BO)。

跆博“TAE-BO”是目前欧美健身房里的最新热点,
“TAE”是英文“跆拳道”的缩写,“BO”是英文“拳击”的缩写。顾名思义,其中的“搏击”内容便不难理解了。不错,“TAE-BO”正是韵律搏击的一种形式,其上肢动作主要参考了拳击的动作特点,而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作。然而需要特别指出的是,跆博不是对抗的搏击,而是一种有音乐伴奏的,集舞蹈、拳击、跆拳道、空手道、韵律操为一体,具有减肥、娱乐、健美、强身作用的新型有氧操。

第一家"跆博"形体锻炼俱乐部是由曾7次获世界空手道冠军的美国著名黑人运动员比利·布兰克斯创办的,后来更是风靡世界,受到众多健身爱好者欢迎。
  "跆博"不是普通的对抗搏击,而是一种有音乐伴奏的,集舞蹈、拳击、跆拳道、空手道、韵律操为一体,具有减肥、娱乐、健美、强身作用的新型有氧操。伴随着节奏强劲的音乐,每一招出拳,每一次踢腿,你都要想象自己真的在面对一个对手,它的动作比传统的健身操更强调动作的加速过程;同时在动作完成的一瞬间,一般的健身操只强调制动和控制,而韵律搏击则强调自我保护,要求回收动作的速度。"跆搏"不仅可以有效地促进身体柔韧性及肌肉力量的增长,还具有防身健体的实用价值--下次自己一个人下班就不用感到害怕了。

  跆博是一种刚柔兼具的形体锻炼方法,无论男女都可以参加。看来,跆博真正让健美操摘掉了“女性化”的帽子,使男士们终于开始在以往的“健身禁区”里尽情地挥洒激情了。


选择跆搏的五大理由:
1、除去你的赘肉,塑造全身完美线条。
2、让你变的更加轻盈灵活。
3、舒解压力,令你精力充沛更加快乐。
4、满足你想“打架”的愿望,又不必担心“受伤”;
5、可以与异性朋友一同练习,达到“男女搭配,健身不累”的效


跆博健身操的妙效

  A 、增强肌肉力量、弹性与身体柔韧性跆博操的动作在发力时要求迅速有力,而收缩时自然、放松、快捷。通过练习过程中动作速度的逐渐加快,大幅度的反复练习,肌纤维的反复伸缩,使肌肉的力量与弹性得到增强,反应速度加快。各种踢腿对提高下肢的柔韧性也非常有效。

  B 、消耗大量热能跆博操采用了长时间中低强度的运动状态,因此需要动用体内大量的血糖与脂肪,非常有利于减脂。

  C、 收缩腰腹跆博操中的各种拳法与腿法,都要求腰腹发力,可以说腰腹练习始终贯穿整个练习,大量的腰部摆动与腹肌的收缩,使锻炼者的腹部变得强健平坦。

  D增强自信、放松心情通过练习跆博健身操,体质将得到提升,使人在日常生活和工作中更具活力与自信。一旦投入练习,你很快会被它的激情与热烈气氛感染、把一切不顺心的事看作一个假想敌,用重拳向它出击,释放你压抑的心情。

  一节完整的跆博操会消耗大量的热量,由于跆博操做每个动作时要求迅猛,有爆发力,还要保持腰腹平衡,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其它健身方式,同时我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。



世界功夫冠军:
Englibert(六度荣获世界功夫冠军、15度荣获欧洲功夫冠军)
Cheeva(两度荣获世界空手道冠军)
TJ Storm(拥有Arashi派空手道、系东流空手道、跆拳道不同级别的肯定)
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