网站地图 | 当前位置: 西东网生活体育其它运动 → 《单车学校教你的52堂课》(谢正宽)

《单车学校教你的52堂课》(谢正宽)


资料录入:6volt

更新时间:2010-05-10 23:39:00

文件大小:55 MB

语言要求:中文

资料类型:电子书

下载方式:电驴(eMule)下载

《单车学校教你的52堂课》(谢正宽)《单车学校教你的52堂课》(谢正宽)


《单车学校教你52堂课》是KHS自行车董座及单车学校校长谢正宽力时五年才完成的著作。书中针对骑单车的正确姿式,包括如何缩小腹、立骨盆;上路之前该如何调整座垫的位置,用什么方式骑才不会铁屁股?万一摔车,该怎么应对?骑车的时候,该怎么呼吸?……,不仅釐清一般人错误的骑车观念,更要告诉你如何有效骑乘,可以花最少的力气,骑最远的距离。透过谢校长精采且专业的文字内容,搭配清楚易懂的图表与照片解说,让你成为聪明的自行车专家!

此外,谢校长单车旅游经验丰富,除了每年带领数十人骑铁马环岛,他更有几条私房的车旅路线,谢校长认为:「骑单车的重点不是在计算骑乘多少公里数,而应该是在欣赏自然生态。」因此,除了热爱单车,「蝴碟」更是他的最佳车伴,本书谢校长特别严选五条可以赏蝶、赏鸟、赏蟹等的经典单旅路线,可作为车友骑车旅游的参考指南。


本书特色

★Point1第一本专业图解正确骑乘单车技巧与方法的全彩图文书。
★Point2单车运动生理大解析,教你如何愈骑愈健康。
★Point3谢校长严选!迷人单车路线首度曝光。


作者简介

谢正宽校长

日本拓殖大学商学士,成立台湾第一所单车学校。现年六十七岁,目前担任KHS功学社自行车董事长。热爱单车及自然生态。

★媒体经历:
壹週刊359期企业人专访
商业周刊NO.144期「看见优生活」人物专访。
非凡新闻e周刊NO.91「商场尖兵」人物专访。
联合报(2008/02/16)。



目录

推荐序一
推荐序二
作者序

Part 1 单车诊所,飞轮教室--上路之前,该学会的事
‧踏版、坐垫、把手,黄金三点
‧这样骑最省力
‧上半身放轻鬆,重心放在踏版上
‧强化上半身肌肉,发挥最大踩踏力
‧踩踏是体重助踩,不光是用脚力
‧勤练人车一体的基本功—拉脚
‧平行脚,集中踩踏力量
‧单脚特训

Part 2 单车训练---正确的骑乘,才是安全之道
‧舒展拉筋&热身运动
‧曲道训练前的预备动作
‧曲道训练
‧视线特别讯练
‧特殊技能

Part 3 单车运动生理---骑单车,更健康
‧如何避免头晕目眩
‧边骑车边喝水,15分鐘一次!
‧预防抽筋及对策
‧严防中暑,第一防晒
‧呼气吐气,抬走身体废气
‧心跳数,骑乘建康的指标
‧善用「心跳表」才能有效管理运动强度
‧如何计算齿论比&回数转?
‧常途&环岛,吃什么补充体力?
‧单车减肥,成功经验大公开
‧单车减肥怎么吃?

Part 4 单车配件V.S爱车保养---选对配件,事半功倍
‧救命的安全帽
‧太阳眼镜
‧手套
‧单车服
‧前后车灯
‧戴头巾
‧车坐垫
‧心跳表
‧打气筒
‧半路破胎

Part5 经典单旅路线---骑单车,关怀自然生态
‧如何规划单车旅游5W+2H
‧新竹生态单旅X赏鸟
‧新竹生态单旅X赏蝶
‧新竹生态单旅X赏蟹
‧新竹生态单旅X营火虫
‧分段式环岛单旅经验分享~没钱没閒的另类玩法
‧吴哥窟x单车旅行必去景点!
‧校长&女王X协力车环岛全记录
‧北横到南横

西东.网 Some Rights Reserved.