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《我能活到一百岁:健康养生的500个常识》[PDF]


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更新时间:2011-01-12 08:44:00

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《我能活到一百岁:健康养生的500个常识》[PDF]

内容简介:

尽早注意自我保健,轻轻松松益寿延年。如何“吃出”健康?如何科学进补?如何尽早发现疾病的征兆?如何选择最适合你的运动方式?……健康的秘诀尽在此书中!

内容截图:

《我能活到一百岁:健康养生的500个常识》[PDF]



目录

一 健康积极的生活方式
(一)精神保养
修身养性,保持“三心”
修身养性,顺应“四时”
常笑可助长寿
量大福也大
知足常乐抗衰老
适度紧张有益健康
制怒“三字法
嫉妒是“慢性毒药
面对挫折,多方排解
寻找快乐10法
春宜“捂”、秋宜“冻”
头暖、背暖,脚要暖
如何防秋燥
(二)饮食卫生
“民以食为天
适量的蛋白质必不可少
食不可无鱼
鸡蛋有益,也要“会吃”
一生别“断奶”
喝牛奶的学问
酸奶有医疗保健作用
怎样“喝”豆浆
不要拒绝吃肉
食畜肉要因人而异
吃四条腿的,不如两条腿的
哪些人不宜喝鸡汤
骨头汤不补钙
中老年人宜多食兔肉
不吃猪皮太可惜
猪血有营养,老少都适宜
食用油该怎么吃
人体特别需要的几种维他命
“黄”和“红”带来维生素A
从哪里得到维生素D
抗“脚气”,吃B1
口腔溃疡吃B2
维生素c为什么必不可缺
人体内矿物质不能少
哪些食物中富含“铁矿”
补钙吃什么
锌和碘,量小作用大
肠胃道的“清洁工”——食物纤维
生命的燃料——糖(碳水化合物)
不要等口渴了才喝水
早起喝杯水,帮你洗肠胃
渴时不要狂饮
解渴饮料不解渴
做个爱喝茶的人
沏茶不要用保温杯
发霉的茶叶不能喝
食不厌杂
黑色食品,补肾强身
常食粥大有益
土豆不光营养全,还能做成“外用药”
豆腐好比“植物肉”
豆芽防便秘
瓜家弟兄,各有妙用
茄子可治心血管疾病
常食红薯可预防多种疾病
冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方
胡萝卜似人参
常食芹菜降血压
花生——长生果
抗衰益脑数核桃
天然维生素——大枣
多吃醋好处多
醋蛋最适于老年人
哪些食物是降脂良药
“帮”你美容的食物
可以减肥的食物
滋补抗衰食物的分类
吃喝也要顺应四时
不可无盐,也不可多盐
酱油虽好要慎食
苹果可防胆固醇增高
吃西瓜的学问
味精可“鲜菜”,多食也有害
吃酸菜、腐乳并不致癌
这样吃水果有害
病人如何食水果
葵瓜子有利有弊
大量饮酒会伤身
……
二 用药之道
1 用药常识
2 补药和补品
3 偏方·验方

三 常见疾病
1 传染病
2 呼吸道疾病

四 家庭急救
1 一般的急救常识
2 常见急症的救护
附录
1 穴位图解
2 常用食物营养成分表

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